Ah, a menopausa! Uma palavra que gera um misto de curiosidade, medo e até risos nervosos.

Para muitas mulheres, ela surge como um grande divisor de águas, sinalizando que a “faixa da linha de chegada” está, de fato, à vista. Mas, antes de pensar que estamos falando do fim da linha, vamos lembrar que, na verdade, é uma fase da vida cheia de transformações – algumas desafiadoras, mas outras, surpreendentemente libertadoras!

A menopausa costuma chegar entre os 45 e 55 anos, sendo que a idade média é aos 51 anos. O corpo começa a dar sinais: a menstruação se torna irregular, com direito a alguns “atrás de horário”, e é aí que os famosos calorões começam a surgir. Você está lá, tranquilinha, e de repente, é como se alguém tivesse ligado o forno em você. Mas calma, não é o fim do mundo (ainda!).

Outro sintoma que causa uma certa agonia é a memória. Não é só a mudança no corpo, mas o cérebro também entra em cena, tentando dar conta de tudo. Sabe aquele esquecimento básico de nomes de pessoas queridas ou até de um parente próximo? Procurar a chave do carro com ela na mão? Enlouquecer pelos óculos com eles na cabeça? É, isso pode acontecer, e sim, é um “apagão” temporário causado pelas flutuações hormonais. Nada de pânico, a mente também está passando por suas próprias mudanças.

Os calorões são, sem dúvida, os vilões mais falados dessa fase. Imagina o estresse de estar em uma reunião ou no meio de um passeio e, de repente, seu corpo começa a ferver, o suor desce em rios e você tem que disfarçar como se nada estivesse acontecendo. Ir ao salão, gastar tempo e dinheiro para perder tudo numa onda súbita de calor, quando o cabelo parece ter levado chuva. Sem contar os suores noturnos que podem arruinar o sono. Quem consegue descansar com aquele calor descomunal com o sangue circulando na sensação térmica de 50 graus? Mas não desanime! Existem soluções para aliviar esses sintomas, e a menopausa não precisa ser uma novela de calor e desconforto.

Uma das maiores chateações é relacionada a libido. Pois é, ela também pode tirar férias. A secura vaginal é um dos fatores que contribui para essa mudança, mas, felizmente, existem tratamentos que podem ajudar a manter o prazer em alta.

Mas, nem só de desconforto vive a menopausa. A vantagem que pouca gente menciona: “Tchau, TDP!” E, claro, vamos celebrar uma grande vitória dessa fase: o fim do famigerado TDM – Transtorno Disfórico Pré-Menstrual. Aquele período de terror em que as emoções ficam à flor da pele e tudo parece um drama. Sabia que o TDM afeta entre 3% e 11% das mulheres em idade reprodutiva? Durante a menopausa, esse transtorno tende a desaparecer, e com ele, um grande peso sai das costas.

E como saber se a menopausa chegou mesmo? Além dos calorões, a menopausa também traz outros sinais característicos: menstruação irregular, dificuldades para dormir (quem nunca?), alterações de humor, diminuição do desejo sexual, secura vaginal, aumento de peso, e até incontinência urinária. Não se assuste se você não tiver todos esses sintomas. Cada mulher vive esse momento de maneira única, e tudo bem se você não experimentar todas as mudanças que outras sentem.

A boa notícia é que existe uma forma de viver a Menopausa de forma saudável: SE MOVIMENTAR!

Sei, sabemos, que atividade física é fundamental para longevidade com qualidade de vida. E nesta fase da vida, a resposta é ainda mais simples: se mexer para ter saúde física, mental e emocional. Além de estimular os hormônios da felicidade, renova relações em academias e studios de pilates que sempre rendem boas histórias e deliciosas risadas. Além disso, manter-se ativa fisicamente é essencial para combater os quilinhos extras e preservar a saúde cardiovascular. A prática regular de exercícios pode ajudar a melhorar o humor, combater o estresse e até ajudar na qualidade do sono.

Obviamente, é importante buscar orientação médica antes de começar, e ter ajuda de bons profissionais para excelência na execução dos treinos. Lembrando que cada mulher é única, e tratamentos como a terapia de reposição hormonal ou suplementos podem ser a chave para uma menopausa mais tranquila.

Lembrei agora de um livro maravilhoso que li na minha adolescência, quando a grande matriaca, Úrsula Iguarán a personagem central do livro Cem Anos de Solidão, de Gabriel García Márquez, adotou a estratégia de guardar sempre nos mesmos locais, seus objetos pessoais e da casa, no momento que se percebeu com falhas na memória.

Uma excelente forma de sempre lembrar e manter a sanidade. Leitura recomendada.

Conclusão: a Menopausa não é o fim, mas um recomeço!

Sim, a menopausa pode ser uma fase de desafios, mas também é uma oportunidade de se reconectar consigo mesma. É hora de colocar em prática o autocuidado, adotar hábitos saudáveis e lembrar-se de que essa etapa é mais sobre transformação do que sobre “fim”. Afinal, o que é a menopausa senão uma nova fase, cheia de liberdade para ser quem você é, sem as amarras do ciclo menstrual?

Então, respire fundo, aproveite essa fase e lembre-se: é só mais uma etapa da jornada de uma vida cheia de histórias incríveis!