Alimentação influencia a qualidade do sono? Entenda mito sobre comer feijão à noite

A alimentação tem influência direta na qualidade do sono. O tamanho das refeições, os horários e os alimentos consumidos podem interferir no descanso e provocar desconfortos durante a noite.

Durante o quadro Conversa com a Nutri, no programa Conexão Caturité, a nutricionista Amanda Albuquerque explicou que comer feijão à noite não faz mal e que não existe necessidade de retirar o alimento do jantar.

Segundo ela, o cuidado deve estar relacionado à quantidade consumida e à tolerância de cada pessoa, já que o feijão pode provocar gases e estufamento em alguns casos.

A profissional recomenda evitar refeições muito pesadas antes de dormir e deixar um intervalo de duas a três horas entre o jantar e o momento de deitar.

Foto: Acervo pessoal

Amanda também orienta reduzir o consumo de café e outras bebidas estimulantes à noite.

Ela destacou ainda que uma rotina de sono adequada envolve outros cuidados, como diminuir a exposição às telas, controlar o estresse e manter horários regulares de descanso.

A recomendação é procurar avaliação profissional quando a dificuldade para dormir se torna frequente.

Ouça aqui:

Veja também:

Nutricionista explica como diferenciar fome física de fome emocional

Nutricionista orienta sobre alimentação para controlar a resistência à insulina