Caminhada de apenas 5 minutos após as refeições ajuda a evitar diabetes

Inserir pequenos hábitos na rotina diária pode trazer impactos profundos para a saúde física e o controle metabólico.

Um estudo publicado na conceituada revista científica Sports Medicine, reproduzido pelo jornal O Globo, atestou que realizar caminhadas curtas, de dois a cinco minutos logo após as refeições, é suficiente para fazer com que os níveis de açúcar no sangue subam e desçam de forma significativamente mais gradual.

Essa simples “micro caminhada” pós-refeição atua diretamente na prevenção de picos de glicemia e insulina.

Como consequência prática, o hábito ajuda a manter os níveis de energia mais estáveis ao longo do dia, favorece a digestão e diminui o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 a longo prazo.

Quando nos alimentamos, o corpo transforma os carboidratos em glicose.

Ao se movimentar logo em seguida — mesmo em um ritmo leve dentro de casa ou no escritório —, os músculos em atividade passam a absorver essa glicose presente na corrente sanguínea para gerar energia, reduzindo a sobrecarga do pâncreas.

Especialistas reforçam que a prática não exige exercícios intensos: a simples caminhada mansa já garante o benefício metabólico sem comprometer o processo digestivo.

Para quem busca equilibrar a relação com a alimentação e o bem-estar diário, vale a pena confira também outras orientações de especialistas publicadas no portal:

• Nutricionista explica como diferenciar fome física de fome emocional
• Nutricionista explica se existem alimentos capazes de acelerar o metabolismo

*notícia repercutida na coluna Aparte, com o jornalista Arimatéa Souza, com informações de O Globo e Sports Medicine