Psicóloga orienta sobre como aliviar o estresse e melhorar a qualidade de vida

A psicóloga e neuropsicóloga Josiplessis Marques falou sobre os efeitos do estresse na saúde física e mental e deu orientações para reduzir os impactos de uma rotina acelerada.

Segundo ela, o estresse pode estar relacionado a sintomas como gastrite, ansiedade, insônia, dores de cabeça, tensão muscular, alterações no humor, apetite e libido, além de contribuir para problemas mais graves quando associado a um estilo de vida desequilibrado.

Entre as recomendações estão praticar atividade física, ter uma alimentação saudável, dormir bem, reduzir o excesso de telas e informações, reservar momentos para lazer e organizar melhor a rotina.

A psicóloga também orientou sobre técnicas de respiração e relaxamento e destacou a importância de aprender a dizer não e eliminar compromissos desnecessários.

Josiplessis ressaltou ainda que, quando as mudanças de hábitos não forem suficientes, é importante buscar ajuda de um profissional especializado.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

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