Podcast: conquiste uma vida saudável com pequenas mudanças

No quadro Vida Saudável do programa Conexão Caturité, o professor Michael Izídio trouxe orientações para quem exagerou nas festas de fim de ano.

Ele destacou que, apesar dos excessos, é possível retomar uma rotina saudável com pequenas mudanças.

Michael recomendou moderação, hidratação, refeições balanceadas e a volta gradativa às atividades físicas, evitando lesões. Ele ressaltou a importância de combinar exercícios aeróbicos com treinos de força para melhorar a saúde e o metabolismo.

Além disso, orientou sobre cuidados extras durante o verão, como treinar em horários mais frescos e priorizar o uso de protetor solar.

Aproveitar as férias para iniciar ou retornar à prática de exercícios pode ser um passo decisivo para um estilo de vida mais saudável, unindo saúde física e mental para o bem-estar ao longo do ano.

Ouça o podcast abaixo