Confira dicas de exercícios para aliviar a chamada “dor na pá”

A dor na região entre a coluna e a escápula, popularmente conhecida como “dor na pá”, pode estar relacionada à tensão muscular, à má postura e ao uso excessivo de celulares e computadores.

No quadro Fisioterapia em Casa, do programa Conexão Caturité, as fisioterapeutas Sanara Farias e Mabel Nóbrega deram dicas para aliviar o desconforto no dia a dia.

Entre as orientações estão fazer movimentos leves com os ombros, alongar os braços, mudar de posição durante o trabalho e utilizar uma bolinha macia entre as costas e a parede para massagear suavemente a musculatura, sem pressionar diretamente a coluna.

As profissionais também alertaram para evitar a automedicação com relaxantes musculares e procurar atendimento médico se a dor for intensa, persistente ou vier acompanhada de falta de ar, dor no peito ou fraqueza.

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