Médico alerta sobre consumo excessivo de açúcar

Durante sua participação na coluna “Consultório JM”, do Jornal da Manhã na Rádio Caturité FM 104.1, o médico Dr. Antônio Henriques fez um alerta sobre os perigos do consumo excessivo de açúcar e destacou a importância de hábitos alimentares mais conscientes.

Segundo o especialista, muitos produtos industrializados contêm grandes quantidades de açúcares ocultos, o que pode afetar diretamente o metabolismo e a saúde intestinal.

“Quando consumimos produtos ricos em açúcar sem perceber, acabamos sentindo fome com mais frequência, o que nos leva a beliscar o tempo todo e desejar doces constantemente. Também é possível notar ganho de peso excessivo, e indivíduos com predisposição podem apresentar acne. Alguns tipos de açúcar, por fermentarem rapidamente, aumentam o número de gases, causam inchaço, desconforto intestinal e intensificam a flatulência”, explicou.

Dr. Antônio destacou ainda que a leitura atenta dos rótulos é essencial para identificar a presença de açúcares adicionados nos alimentos.

“É essencial ler com atenção o rótulo dos produtos antes da compra. A indústria costuma usar diferentes nomes para o açúcar adicionado, como sacarose, glicose, frutose, dextrose, maltose, maltodextrina, xarope de glicose e xarope de milho”, alertou.

Ele reforçou que a posição dos ingredientes no rótulo também pode indicar a quantidade de açúcar no produto.

“Outra dica importante é observar a ordem dos ingredientes. Eles são listados do que está em maior quantidade para o que está em menor. Se algum tipo de açúcar aparecer entre os primeiros itens, isso indica que o produto tem uma quantidade elevada desse ingrediente mesmo que não pareça doce ao paladar”, detalhou.

O médico orientou que a redução do consumo de açúcares ocultos deve começar por escolhas simples e conscientes.

“Priorize alimentos in natura e minimamente processados, já que a ingestão de ultraprocessados aumenta significativamente o consumo de açúcar”, recomendou.

Ele também sugeriu substituições e práticas saudáveis no dia a dia.

“Outra medida importante é aprender a ler os rótulos corretamente. Saber identificar ingredientes, nomes do açúcar e entender a lista de composição ajuda a fazer escolhas mais conscientes na hora das compras. Substituir sucos industrializados por frutas frescas, reduzir o consumo de bebidas adoçadas, refrigerante é um veneno, fuja dele, escolher iogurtes naturais em vez de saborizados e evitar molhos prontos com açúcar adicionado são boas estratégias”, destacou.

Dr. Antônio lembrou que hábitos simples podem fazer grande diferença na saúde.

“Planejar as refeições da semana, fazer lanches em casa, incluir mais fibras no cardápio, usar frutas nas receitas e optar pela água como principal bebida para manter a hidratação são atitudes que contribuem muito para uma vida mais saudável”, acrescentou.

Confira a coluna completa: