Cerca de 73 milhões de brasileiros – praticamente um a cada três — sofrem de insônia, conforme dados da Associação Brasileira do Sono (ABS).

A falta de sono, além de impactar a memória, o humor e a produtividade das pessoas no dia a dia, pode causar uma série de implicações a longo prazo na saúde.

Reportagem do jornal Valor Econômico reproduz quatro recomendações básicas dos especialistas para o combate à falta de sono: se afastar das telas antes de ir dormir, evitar a cafeína e o álcool, criar uma rotina de sono e diminuição do estresse.