Alimentação pode influenciar o humor, o sono e a sensação de bem-estar; entenda

A alimentação pode ter influência direta no humor, no sono e na sensação de bem-estar. O assunto foi abordado pela nutricionista Amanda Albuquerque, durante o quadro Conversa com a Nutri, do programa Conexão Caturité.

Segundo a especialista, alguns nutrientes participam da produção e do funcionamento de neurotransmissores, como a serotonina, que está relacionada ao humor e à sensação de bem-estar.

Alimentos como ovos, peixes, leite e derivados, frango, legumes, sementes e castanhas são fontes de triptofano, aminoácido utilizado pelo organismo nesse processo.

Foto: Acervo pessoal

Amanda também destacou a importância do ômega 3, encontrado principalmente em peixes como sardinha, atum, salmão e cavalinha, além de nutrientes como vitamina B6 e magnésio, presentes em alimentos variados.

O chocolate com maior teor de cacau também pode estar associado à sensação de prazer e recompensa, mas a nutricionista alertou que ele não deve ser utilizado como tratamento para tristeza, ansiedade ou depressão, nem o açúcar deve ser usado como uma forma de controlar as emoções.

Para Amanda, o mais importante é manter um padrão alimentar equilibrado, associado a boa qualidade do sono e atividade física.

Ela reforçou ainda que a alimentação não substitui o acompanhamento de profissionais de saúde mental quando necessário.

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