Fisioterapeuta alerta sobre dor lombar e orienta exercícios e mudanças na rotina

No quadro “Fisioterapia em Casa”, a fisioterapeuta Sanara Farias destacou cuidados importantes para prevenir e aliviar a dor lombar, um dos desconfortos mais comuns do dia a dia.

Ela explicou que a dor pode surgir após longos períodos sentado, em pé ou até por má postura, e reforçou que sinais como perda de força, alteração de sensibilidade e dificuldade para caminhar exigem avaliação médica.

A fisioterapeuta orientou que pequenas mudanças na rotina podem fazer diferença, como evitar permanecer muito tempo na mesma posição, levantar-se ao longo do dia e manter uma postura adequada ao sentar, com os pés apoiados no chão.

Sanara também destacou a importância de ativar a musculatura abdominal para ajudar na sustentação da coluna e alertou que o repouso prolongado não costuma ser a melhor solução para dores nas costas.

Entre os exercícios sugeridos, estão alongamentos leves da coluna, elevação alternada dos joelhos em direção ao peito e atenção ao modo correto de pegar objetos no chão, sempre dobrando os joelhos para evitar sobrecarga na lombar.

O quadro encerrou reforçando que a dor lombar frequente não deve ser ignorada e que entender suas causas é essencial para tratamento e prevenção.

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