Alerta: pular refeições pode prejudicar a saúde e dificultar o emagrecimento

No quadro Conversa com a Nutri, do programa Conexão Caturité, a nutricionista Amanda Albuquerque alertou sobre os riscos de pular refeições e permanecer longos períodos em jejum sem acompanhamento profissional.

Segundo a especialista, embora muitas pessoas acreditem que ficar sem comer ajude a emagrecer ou compense excessos alimentares, a prática pode provocar efeitos contrários, como aumento da fome, compulsão alimentar, dificuldade no controle do peso, perda de massa magra e desregulação hormonal.

Amanda também explicou que a falta de alimentação por muitas horas pode causar sintomas como tontura, fraqueza, dor de cabeça, irritabilidade e dificuldade de concentração.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

A nutricionista ressaltou ainda que protocolos de jejum existem e podem ser indicados em alguns casos, mas devem ser adotados apenas com orientação profissional e avaliação individualizada.

Ela reforçou que uma alimentação saudável está baseada na regularidade das refeições, em boas escolhas alimentares e no respeito às necessidades do próprio corpo.

Ouça abaixo.

Veja também:

Nem todo alimento fit ou light é saudável: especialista alerta para armadilhas dos rótulos

Nutricionista alerta para impactos dos alimentos inflamatórios