Corrida de rua ganha espaço e se consolida como aliada da saúde física e mental

No quadro Vida Saudável, do programa Conexão Caturité, o educador físico Michel Izidro destacou os benefícios da corrida de rua e incentivou a população a sair do sedentarismo por meio da prática regular de atividade física.

Segundo o professor, a corrida é uma das modalidades mais acessíveis da atualidade, exigindo poucos recursos para começar.

“Com um tênis confortável e disposição, qualquer pessoa pode iniciar. Não é preciso equipamentos caros para obter os benefícios”, afirmou.

Durante a participação, Michel explicou que a corrida deve começar de forma gradual, respeitando os limites do corpo. A recomendação é iniciar com caminhadas e evoluir aos poucos para a corrida, intercalando os dois ritmos e praticando, inicialmente, três vezes por semana.

Saúde além da estética: atividade física deve ser aliada do bem-estar

Além de melhorar o condicionamento físico, a prática regular traz ganhos importantes para a saúde cardiovascular, como aumento da eficiência do coração, melhora da circulação sanguínea e redução da frequência cardíaca em repouso. Também contribui para o fortalecimento muscular, aumento da densidade óssea e controle de doenças como diabetes e hipertensão.

Outro ponto destacado foi o impacto positivo na saúde mental. A atividade estimula a liberação de substâncias como endorfina, serotonina e dopamina, que ajudam a reduzir o estresse e promovem sensação de bem-estar.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

O professor também chamou atenção para a importância do descanso e da recuperação.

“O corpo precisa de tempo para se adaptar. Não é recomendado correr todos os dias no início. O equilíbrio entre treino e descanso é fundamental”, orientou.

Michel ainda reforçou a necessidade de avaliação médica antes de iniciar a prática, especialmente para pessoas sedentárias ou com histórico de problemas de saúde.

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