Cãibras: recomendações para prevenir e aliviar as dores musculares

No quadro Fisioterapia em Casa, na Rádio Caturité FM, com Sanara Farias e Mabel Nóbrega, o tema desta semana foi um problema comum que costuma surgir de forma inesperada: as cãibras musculares, principalmente nas pernas e panturrilhas.

As especialistas explicaram que a cãibra é uma contração muscular involuntária, que provoca dor intensa, mas geralmente passageira.

Entre as causas estão desidratação, fadiga muscular, esforço excessivo, permanecer muito tempo na mesma posição, alterações na circulação e até efeitos de alguns medicamentos.

Para prevenir o desconforto, a orientação é manter uma boa hidratação, evitar longos períodos parado e realizar alongamentos regularmente, principalmente para quem pratica atividades físicas ou sofre com cãibras durante a noite.

Durante uma crise, a recomendação é interromper a atividade, alongar o músculo lentamente, respirar com calma e evitar movimentos bruscos. Após o alívio da dor, uma caminhada leve pode ajudar a relaxar a musculatura.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

As fisioterapeutas também alertaram que cãibras frequentes, muito intensas ou acompanhadas de outros sintomas devem ser investigadas por profissionais de saúde.

Segundo elas, o corpo dá sinais e identificar a causa é fundamental para garantir melhores resultados no tratamento.

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