Comer emocional pode afetar saúde física e mental, alerta nutricionista

Acervo pessoal

No quadro Conversa com a Nutri, a nutricionista Amanda Albuquerque falou sobre o comer emocional e a relação entre alimentação, ansiedade e saúde mental.

Segundo ela, muitas pessoas utilizam a comida como forma de aliviar sentimentos como estresse, tristeza, solidão e ansiedade.

A especialista explicou que, nesses casos, a alimentação deixa de ter apenas a função de nutrir e passa a funcionar como um mecanismo de conforto emocional, o que pode desencadear problemas como compulsão alimentar, culpa, perda de controle e até distúrbios alimentares.

Durante a participação, Amanda destacou a importância de reconhecer os sinais do corpo, evitar longos períodos sem se alimentar e criar estratégias saudáveis para controlar a ansiedade, como caminhada, leitura, meditação e organização da rotina.

Ela também ressaltou que alimentos como banana, aveia, castanhas, ovos e verduras verde-escuras ajudam na produção de serotonina, hormônio ligado à sensação de bem-estar. A nutricionista reforçou ainda a importância de buscar ajuda profissional, com acompanhamento de psicólogo e nutricionista, em casos de comer emocional frequente.

Ouça aqui.