Alimentação pode ajudar a proteger a memória e prevenir demências, enfatiza geriatra

No quadro Vida Plena, da Rádio Caturité FM, a médica geriatra Ana Luiza Figueirôa voltou a abordar um tema recorrente entre a população idosa: as queixas de memória.

Segundo a especialista, esquecimentos frequentes, como perder objetos, confundir compromissos ou até se desorientar em atividades do dia a dia, são comuns, mas precisam de atenção.

A médica reforçou que nem todo esquecimento está relacionado ao envelhecimento ou à Doença de Alzheimer, mas que todos os casos devem ser avaliados por profissionais de saúde, como geriatras ou neurologistas, para um diagnóstico adequado.

A especialista destacou o papel fundamental da alimentação na saúde do cérebro. De acordo com ela, uma dieta equilibrada pode contribuir diretamente para a prevenção de demências e para a manutenção da memória ao longo dos anos.

Entre os alimentos recomendados estão peixes ricos em ômega 3, como salmão, sardinha e atum, que devem ser consumidos pelo menos duas vezes por semana. Verduras escuras, como couve, rúcula e brócolis, também são importantes e devem estar presentes com frequência nas refeições.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

A geriatra também indicou o consumo de frutas vermelhas, como morango e amora, além de oleaginosas e sementes, como castanhas, nozes, chia e linhaça.

Outro destaque foi o uso do azeite de oliva extra virgem como principal fonte de gordura na alimentação.

Por outro lado, Ana Luiza alertou para alimentos que devem ser evitados, como bebidas alcoólicas em excesso, açúcar, gorduras trans e produtos ultraprocessados, que podem aumentar o risco de problemas cognitivos.

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