Professor destaca que prazer na atividade física vem com a constância

No quadro “Vida Saudável”, o professor Michel Isidro trouxe uma reflexão importante para quem tem dificuldade em manter uma rotina de exercícios: o prazer na atividade física não aparece no início, mas é construído com o tempo e a repetição.

Durante sua participação no programa Conexão Caturité, o professor explicou que é comum que as primeiras experiências com exercícios sejam desconfortáveis. Segundo ele, isso acontece porque o corpo sai de um estado de economia de energia para uma situação de maior demanda física. “No começo, o corpo interpreta o exercício quase como um estresse. Vem o cansaço, a respiração desorganizada e aquela sensação de que aquilo não é para você”, afirmou.

Michel destacou, no entanto, que essa fase inicial é passageira e faz parte do processo de adaptação do organismo. Com a continuidade, o corpo se torna mais eficiente, melhorando o funcionamento do coração, dos pulmões e dos músculos.

Ele também ressaltou o papel de substâncias como endorfina, dopamina e serotonina, que passam a ser liberadas com mais intensidade ao longo do tempo, promovendo sensação de bem-estar, motivação e melhora do humor. “O prazer não vem antes, ele vem depois. Ele é construído com a repetição”, explicou.

Outro ponto abordado foi a importância da constância. De acordo com o professor, o segredo não está em resultados imediatos, mas na continuidade da prática. “Repetição gera adaptação, adaptação gera uma melhor sensação e isso leva a mais repetição. É um ciclo positivo”, disse.

Michel também lembrou que a recomendação é de, pelo menos, 150 minutos semanais de atividade física leve a moderada, o que pode ser alcançado com cerca de 30 minutos por dia.

Por fim, ele incentivou os ouvintes a persistirem, mesmo diante das dificuldades iniciais. “A atividade física não é sobre prazer imediato, mas sobre permitir que o corpo construa esse prazer ao longo do tempo. Muitas vezes, a ideia de que ‘não é para mim’ é apenas uma história interrompida cedo demais”, concluiu.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

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