Hidratação: médico alerta para a ingestão adequada de água

*Vídeo: ParaibaOnline

Durante participação no Jornal da Manhã, da Rádio Caturité 104.1 FM, neste sábado (31), o médico Dr. Antônio Henriques destacou a importância da ingestão de água, especialmente para idosos e crianças.

Segundo o médico, a hidratação adequada traz diversos benefícios à saúde.

“A hidratação vai prevenir quadros de infecção urinária, ajudar na digestão e no transporte de nutrientes e evitar o ressecamento”, afirmou.

Henriques explicou que a quantidade de água varia de pessoa para pessoa.

“O recomendado pelos especialistas é fazer uma conta de uns 35 ml de água para cada quilo”, pontuou.

O médico alertou que existe uma dificuldade natural no consumo de líquidos, sobretudo pelos idosos.

“O principal obstáculo é uma mudança biológica no organismo, o que faz com que a gente sinta menos sede, porque o processo de envelhecimento também atinge receptores que nos ajudam a identificar a necessidade de tomar água”, explicou.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

Para incentivar a hidratação, ele orienta:

“Ofereça pequenas quantidades de água, valorize a frequência e não exatamente a quantidade e aposte em outros líquidos”, disse.

O médico reforçou que, além da água, outros alimentos ajudam na hidratação.

“Embora a água seja a principal fonte de hidratação, também é possível se hidratar através do consumo de sopas, caldos e água de coco. Chás, sucos e vitaminas também podem fazer parte do cardápio, mas com uma atenção especial para a quantidade de açúcar”, alertou.

Henriques acrescentou que alguns alimentos também contribuem para a ingestão de líquidos.

“Alface, tomate, pepino e chuchu são algumas opções ricas em líquido. Assim como as frutas, mas, nesse caso, se atentando também para a quantidade de açúcar presente”, destacou.

Ele lembrou ainda que muitos idosos deixam de beber água por causa da incontinência urinária.

“Priorize a oferta de líquidos durante o dia para evitar levantar à noite, porque o sono também é precioso”, orientou.

Já para as crianças, o médico deu dicas práticas e interessantes para estimular o consumo.

“Explique por que é importante se manter hidratado, mostre os benefícios, seja criativo, providencie uma garrafa colorida ou do personagem favorito. Você pode começar com a quantidade diária mais baixa e ir aumentando aos poucos, como uma brincadeira, um desafio”, concluiu.