Atividade física é aliada da saúde mental no Janeiro Branco

No quadro Vida Saudável, do Conexão Caturité, o professor Michel Izidro destacou a importância da atividade física como uma grande aliada da saúde mental, especialmente durante o Janeiro Branco, mês dedicado à conscientização sobre o cuidado emocional.

Segundo ele, saúde vai muito além de não estar doente e envolve o equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

Michel explicou que movimentos simples do dia a dia, como caminhar, subir escadas, dançar, brincar com os filhos ou até realizar tarefas domésticas, já ajudam a combater o sedentarismo e reduzem sintomas de ansiedade, estresse e depressão.

Estudos científicos apontam que cerca de 150 minutos semanais de atividade física moderada contribuem para melhorar o humor, o sono e a qualidade de vida, estimulando a liberação de substâncias como endorfina, serotonina e dopamina.

O professor reforçou ainda que o melhor exercício é aquele que pode ser mantido com prazer e regularidade, lembrando que cuidar do corpo é uma das formas mais acessíveis de fortalecer também a saúde mental.

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