Podcast: psicóloga indica cuidados para proteger a saúde mental e emocional

Durante participação no quadro Saúde Mental, na Rádio Caturité, a psicóloga Josiplessis Marques destacou a importância de cuidar da saúde emocional, especialmente no mês de janeiro, marcado pela campanha Janeiro Branco, voltada à conscientização sobre o tema.

Segundo ela, buscar ajuda profissional, como terapia psicológica e, quando necessário, acompanhamento psiquiátrico, não deve ser visto como tabu, mas como um cuidado essencial.

Entre as orientações apresentadas, a psicóloga ressaltou a necessidade de evitar expectativas excessivas sobre si mesmo, estabelecer rotinas equilibradas com momentos de trabalho, lazer e descanso, além de valorizar o sono e hábitos simples do dia a dia, como refeições feitas com atenção e sem o uso constante de eletrônicos.

Manter vínculos afetivos, compartilhar sentimentos com pessoas de confiança e evitar o isolamento também foram apontados como fundamentais para a saúde emocional.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

Josiplessis ainda alertou para a importância de observar e questionar pensamentos negativos, evitar o consumo excessivo de notícias violentas ou alarmistas e não recorrer à automedicação.

Para ela, cuidar da saúde mental envolve mudanças no estilo de vida, maior autocompaixão e a busca por atividades e relações que tragam sentido e bem-estar.

Ouça o podcast.