Podcast: fisioterapeutas alertam para cuidados com o corpo durante o verão

Durante participação em um espaço semanal de orientação à saúde no Conexão Caturité, as fisioterapeutas Sanara Farias e Mabel Nóbrega chamaram atenção para os cuidados com o corpo no período do verão, quando a rotina costuma ficar mais intensa por causa de visitas, crianças em férias e aumento das tarefas domésticas.

Segundo elas, a falta de organização e os movimentos feitos de forma inadequada podem provocar dores musculares e sobrecarga nas articulações.

As especialistas orientaram a planejar as atividades ao longo do dia, respeitar os sinais de cansaço do corpo e redobrar a atenção ao pegar peso, lembrando que o correto é dobrar os joelhos, manter a coluna reta e contrair o abdômen, evitando curvar as costas. Também alertaram para exageros comuns, como arrastar móveis, lavar quintais, cozinhar por muitas horas ou dormir em colchões improvisados, práticas que podem causar dores e lesões.

Entre as dicas práticas, destacaram o uso de apoio para os pés durante atividades na cozinha, como um banquinho baixo ou uma garrafa com água ou areia, para aliviar a lombar, além da importância da hidratação, já que a falta de água intensifica o cansaço e as dores musculares. As fisioterapeutas reforçaram que, caso a dor persista por mais de três dias ou piore, é fundamental procurar avaliação profissional.