Especialista orienta como sair do sedentarismo com segurança no início do ano

O início de 2026 foi marcado por orientações sobre saúde e atividade física no programa Conexão Caturité, durante o quadro Vida Saudável.

O professor de Educação Física Michel Izidro destacou que adotar hábitos saudáveis não depende de promessas radicais, mas de escolhas possíveis e constantes, especialmente em um período de calor intenso e mudanças na rotina, como férias e festas de fim de ano.

Segundo o especialista, sair do sedentarismo exige adaptação gradual, respeito aos limites do corpo e constância, já que o cérebro responde melhor à repetição do que a mudanças bruscas.

Caminhadas leves, hidratação adequada, melhor qualidade do sono e a escolha de atividades que façam sentido para cada pessoa foram apontadas como estratégias eficazes para criar hábitos duradouros, melhorar a saúde física e mental e garantir mais autonomia ao longo dos anos.

Ouça o podcast.