Consultório JM: Médico destaca hábitos para viver mais; confira quais são

Durante sua coluna deste sábado, 20, no Jornal da Manhã da Rádio Caturité, o médico Antônio Henriques destacou os 10 hábitos que ajudam a viver mais e com mais saúde.

Segundo ele, dados globais mostram que as pessoas estão vivendo mais, e o Brasil acompanha esse movimento.

“Nas últimas décadas, a expectativa de vida ao nascer cresceu de forma consistente, assim como o número de anos vividos com saúde. Naturalmente, não existe uma fórmula mágica para envelhecer bem. Ainda assim, a ciência já identificou padrões claros de comportamento capazes de frear o envelhecimento biológico, reduzir o risco de doenças e ampliar os anos vividos com autonomia e bem-estar”, comentou.

No primeiro hábito, o médico trouxe o dado do estudo do Centro de Pesquisas Biomédicas de Pennington, nos Estados Unidos, que mostra que reduzir cerca de 15% das calorias diárias por dois anos já é suficiente para desacelerar mecanismos ligados ao envelhecimento.

“Pare de comer antes de ficar cheio. Populações mais longevas costumam seguir um princípio simples: comer até se sentir satisfeito, e não estufado. Interromper a refeição quando o estômago está cerca de 80% cheio ajuda a evitar o excesso calórico e o ganho de peso”, reforçou.

Foto: ParaibaOnline

Assista a entrevista:

* Vídeo: ParaibaOnline