Podcast Conversa com a Nutri: alimentos benéficos na menopausa

No quadro Conversa com a Nutri do programa Conexão Caturité, a nutricionista Amanda Albuquerque falou sobre como a alimentação pode ajudar mulheres na menopausa a lidar com sintomas como ondas de calor, alterações de humor, ganho de peso e mudanças na pele e no cabelo.

Amanda destacou alimentos benéficos como soja, linhaça, salmão, sardinha, frutas vermelhas, verduras verdes escuras e castanhas, que auxiliam na regulação hormonal, na proteção do coração, na saúde óssea e no controle do humor.

Ela reforçou a importância da hidratação e da prática de atividade física, além de alertar para a redução de cafeína, ultraprocessados, bebidas alcoólicas e excesso de sal.

ParaibaOnline/Arquivo

A nutricionista ressaltou que a menopausa deve ser vista como um novo ciclo de autocuidado, com acompanhamento médico e nutricional, planejamento alimentar individual e hábitos saudáveis, lembrando que nutrir o corpo também significa nutrir a alma.

Ouça o podcast.