Alimentos funcionais: a prevenção começa no seu prato

Acervo pessoal

A nutricionista Amanda Albuquerque trouxe dicas sobre alimentos funcionais e como eles ajudam na prevenção de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos e até alguns tipos de câncer. Ela destacou que a alimentação diária é uma das melhores formas de cuidar da saúde e fortalecer o corpo.

Entre os alimentos sugeridos estão frutas vermelhas, ricas em antioxidantes que protegem as células; aveia, que auxilia no trânsito intestinal e no controle do colesterol; alho e cebola, com ação anti-inflamatória; peixes como salmão e sardinha, fontes de ômega 3 para o coração; chá verde, que melhora o metabolismo; e castanhas e nozes, ricas em gorduras boas e minerais essenciais.

Amanda reforçou que a prevenção começa em casa e que incluir esses alimentos de forma simples e cotidiana, respeitando as preferências individuais, contribui para uma vida mais saudável e equilibrada.

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