Podcast: hábitos que ajudam a dormir melhor e manter o bom humor

No quadro Conversa com a Nutri, no programa Conexão Caturité, a nutricionista Amanda Albuquerque falou sobre a importância da qualidade do sono para a saúde física e mental.

Ela destacou que dormir mal pode aumentar o cansaço, a irritabilidade e o risco de doenças como hipertensão e diabetes.

Amanda apresentou opções de alimentos que ajudam na regulação do sono e no bem-estar, como banana, aveia, castanhas, sardinha, salmão, chás de camomila e cidreira, leite morno, iogurte natural, chocolate 70% e verduras verdes ricas em magnésio.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

A nutricionista reforçou ainda que, além da alimentação, é fundamental manter uma boa higiene do sono, evitando telas à noite e preparando o corpo para descansar.

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