Sono de qualidade e atividade física formam dupla essencial para a saúde

No quadro Vida Saudável, o professor Michel Izidro falou sobre a importância do sono na recuperação do corpo e no desempenho físico e mental. Segundo ele, dormir entre 7 e 9 horas por noite é o ideal para adultos, especialmente para quem pratica atividade física.

O sono profundo favorece a liberação de hormônio do crescimento, fortalece o sistema imunológico, regula o humor e melhora a memória.

A prática regular de exercícios, por sua vez, ajuda a dormir melhor, reduz a ansiedade e o estresse, além de aumentar a produção de serotonina e endorfina. Cochilos curtos durante o dia também podem ajudar a recuperar o cansaço.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

Michel destacou que o sono é o melhor suplemento natural que existe e que manter uma rotina equilibrada entre descanso, alimentação e movimento é essencial para prevenir doenças e garantir mais disposição e bem-estar no dia a dia.

Ouça o podcast.