Professor dá dicas de como se preparar para treinar no frio

O frio dificulta o treino, mas a preparação correta evita lesões e melhora o desempenho.

Segundo o professor Michel Izidro, no inverno o corpo reduz o fluxo sanguíneo nas extremidades, deixando músculos e articulações mais rígidos e suscetíveis a dores.

Por isso, o aquecimento é fundamental, especialmente em baixas temperaturas. Ele aumenta a circulação sanguínea, melhora a elasticidade muscular, ativa o sistema nervoso, reduz o risco de lesões e potencializa o rendimento.

Para aquecer bem, faça primeiro exercícios gerais como caminhada, polichinelo ou dança, e depois mobilidade com movimentos dinâmicos focados na parte do corpo que será trabalhada.

Mesmo quem usa pesos leves deve aquecer para preparar o coração e as articulações.

Treinar no frio exige disciplina, mas quem persiste tem resultados melhores e evita desconfortos.

No final, o alongamento ajuda a relaxar os músculos.

Aqueça, cuide da alimentação e do sono, e mantenha uma vida saudável!

Foto: ParaibaOnline/Arquivo