Podcast: confira orientações sobre cuidados com a saúde e atividade física no frio

No quadro Vida Saudável do programa Conexão Caturité, o professor Michel Izidro abordou os cuidados necessários com a saúde durante o período mais frio do ano.

Ele destacou que o inverno aumenta os casos de viroses respiratórias, como gripes e resfriados, e reforçou o papel da atividade física como aliada na prevenção, desde que feita com moderação.

Michel explicou que o exercício regular fortalece o sistema imunológico, melhora o sono e reduz o estresse, mas alertou que treinos devem ser evitados em casos de febre, dor no corpo ou cansaço extremo.

A regra, segundo ele, é simples: se os sintomas estiverem do pescoço para cima, é possível fazer atividades leves; se forem do pescoço para baixo, o ideal é repousar.

O professor ainda deixou cinco dicas de prevenção: manter treinos adaptados ao clima, evitar horários de frio intenso, se agasalhar bem, hidratar-se mesmo sem sede e garantir um sono de qualidade.

Ele encerrou lembrando que atividade física é ferramenta de cuidado, e não de sacrifício, e que ouvir o corpo é essencial para manter a saúde em dia.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

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