Treinar em jejum: benefícios, cuidados e mitos sobre a prática

No quadro Vida Saudável, dentro do programa Conexão Caturité, o professor Michel Izidro abordou o tema “treinar em jejum”, prática que desperta dúvidas entre quem busca emagrecimento ou melhoria no desempenho físico.

Michel explicou que o treino em jejum consiste em praticar atividade física sem ter se alimentado nas últimas 6 a 12 horas, geralmente pela manhã.

Segundo ele, o corpo utiliza mais gordura como fonte de energia nesse estado, o que pode ajudar na queima de gordura, mas alertou: o emagrecimento só acontece com déficit calórico ao longo do dia.

O educador físico detalhou que treinos leves, como caminhada e corrida de baixa intensidade, podem ser feitos em jejum com segurança, desde que a pessoa esteja bem hidratada e se alimente corretamente após o exercício.

No entanto, ele alertou sobre os riscos em treinos mais intensos, como tonturas, fraqueza, perda de massa muscular e até desmaios, recomendando que iniciantes, pessoas com pressão baixa, diabetes ou grávidas evitem essa prática sem orientação profissional.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

Michel finalizou reforçando que treinar em jejum é apenas uma ferramenta que pode ser útil em alguns casos, mas que o mais importante é o equilíbrio, a constância e o respeito aos limites do corpo.

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