Alguns benefícios do pilates na qualidade de vida

Em 2011, seguindo as orientações de um cardiologista e a sugestão de um colega professor do Departamento de Engenharia Elétrica da UFCG, resolvi praticar pilates. Logo na primeira aula, gostei do ambiente, da música suave e relaxante e, sobretudo, da forma como fui atendido no estúdio, tão diferente do espaço barulhento das academias.

No pilates, encontrei professoras competentes, com elevado senso profissional, sempre atentas e dispostas a nos orientar no tocante à postura, à respiração e ao equilíbrio.

Embora seja um método de condicionamento físico concebido por um europeu, o alemão Joseph Hubertus Pilates (1883 – 1967), o pilates apresenta movimentos executados em ritmo lento, que podem ser associados a elementos de técnicas orientais, como o yoga, a dança e as artes marciais.

Na prática, todos os exercícios do pilates são baseados em seis princípios fundamentais:  respiração, concentração, centro, controle, precisão e fluidez.

Esses princípios estavam dispostos verticalmente entre as janelas de vidro que circundam um dos estúdios que frequentei, ao lado de um cartaz com uma frase atribuída a Joseph Pilates: “Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando. Não interessa o que você faz e, sim, como você faz”.

De fato, a forma de executar os exercícios é importante, pois hábitos corretos, praticados de modo consciente, influenciam diretamente a qualidade de vida de cada um.

Desde que iniciei as práticas de pilates, por motivos diferentes, mudei de estúdios por quatro vezes. Em todos eles, entretanto, observei pontos em comum: atenção e respeito aos limites individuais, ausência de exibição narcisista, ambiente calmo e busca do equilíbrio entre corpo e mente.

Mudaram os estúdios, mudaram as pessoas, mas não mudaram os princípios. Neles recebi orientações úteis quanto à postura, à maneira correta de levantar da cama, à sincronização da respiração com os exercícios (“uma respiração para ir, outra para voltar”), bem como ao fortalecimento dos músculos da região pélvica e à estabilização lombar, mediante a contração abdominal.

Na confraternização de fim de ano de 2025, organizada por Helena e Rodrigo, instrutores e sócios do Studio Aerofit Pilates, houve um momento em que todos os presentes foram instados a falar sobre a importância e os benefícios do pilates em suas vidas.

As opiniões foram praticamente unânimes: a prática regular do pilates mostrou-se benéfica para pessoas sujeitas a posturas inadequadas e movimentos repetitivos, como os odontólogos, que em sua rotina de trabalho, passam muito tempo em posições que favorecem dores na coluna e nos ombros.

Professores são outros profissionais que frequentemente permanecem em pé por muitas horas ou sentados diante do computador e utilizam intensamente a voz como instrumento de trabalho. Esses profissionais também relataram ganhos no equilíbrio, na postura corporal e na redução da fadiga.

Para os cantores, o pilates é valioso por favorecer o controle da respiração, o alinhamento corporal e o fortalecimento dos músculos envolvidos no suporte vocal, especialmente o diafragma, refletindo positivamente na performance e na saúde da voz.

Em síntese, ao promover a integração entre corpo e mente, o pilates auxilia esses e outros profissionais a alcançarem maior bem-estar, eficiência funcional e longevidade em suas atividades laborais, impactando de forma significativa a qualidade de vida.