Alimentação influencia diretamente na disposição, orienta nutricionista

A alimentação tem papel fundamental na energia e na disposição ao longo do dia. Segundo a nutricionista Amanda Albuquerque, uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, enquanto o café apenas aumenta temporariamente o estado de alerta.

Ela destacou que os carboidratos integrais, como aveia, arroz integral e batata-doce, garantem energia por mais tempo, enquanto alimentos ricos em açúcar e farinhas refinadas provocam picos de glicose seguidos de cansaço.

A nutricionista também reforçou a importância das proteínas, da hidratação e do consumo de frutas e verduras. Além disso, alertou que a falta de ferro, vitamina B12 e magnésio pode causar fadiga, sendo recomendada a realização de exames quando o cansaço for persistente.

Por fim, Amanda lembrou que uma boa qualidade do sono, aliada à alimentação saudável, ingestão de água e prática de atividade física, é essencial para manter a disposição e a saúde.

foto: Acervo pessoal

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