Alimentação equilibrada é a chave para fortalecer a imunidade

A nutricionista Amanda Albuquerque destacou que fortalecer o sistema imunológico vai muito além de receitas prontas ou soluções rápidas. Durante a conversa, ela explicou que alimentos como limão, própolis, cúrcuma e gengibre podem contribuir para a imunidade, mas não são capazes de agir sozinhos.

Segundo a especialista, a imunidade é resultado de um conjunto de hábitos diários, que inclui alimentação equilibrada, sono de qualidade, controle do estresse, prática de atividades físicas e boa saúde intestinal. Ela reforçou que focar apenas em “shots” ou alimentos isolados não traz resultados significativos sem uma rotina saudável como base.

Amanda também destacou nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, como vitamina C, presente em frutas cítricas; vitamina A, encontrada em vegetais como cenoura e abóbora; além do zinco e das proteínas, essenciais para a defesa do corpo. A hidratação e o consumo de fibras também foram apontados como fundamentais para manter o intestino saudável e, consequentemente, a imunidade em dia.

Foto: Acervo pessoal

Por outro lado, hábitos como consumo excessivo de açúcar, alimentos ultraprocessados, noites mal dormidas e estresse elevado podem prejudicar o sistema imunológico. A orientação final é clara: a saúde não depende de soluções imediatas, mas de escolhas consistentes no dia a dia.

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