Cuidadores recebem orientações sobre autocuidado e fortalecimento muscular

No programa Conexão Caturité, o quadro Fisioterapia em Casa trouxe orientações importantes para quem cuida de crianças com PCD ou pessoas acamadas e acaba deixando a própria saúde em segundo plano.

As fisioterapeutas Sanara Farias e Mabel Nóbrega destacaram que a rotina de agachar, levantar, carregar no colo e auxiliar nas atividades diárias pode causar sobrecarga na lombar, nos braços e nos joelhos.

Durante a participação, foi ensinado um exercício simples que pode ser feito em poucos minutos, ao lado da criança e com apoio de uma cadeira.

A orientação é manter os pés na largura do quadril, flexionar levemente os joelhos, ativar o abdômen e estender os braços à frente, repetindo o movimento dez vezes com respiração tranquila.

O objetivo é fortalecer pernas e abdômen, ajudando a proteger a coluna no dia a dia.

Foto: ParaibaOnline

As profissionais também esclareceram dúvidas de ouvintes e reforçaram que pequenos cuidados diários fazem diferença a longo prazo.

Movimentos simples, como levantar e sentar da cadeira e mobilizar braços, ombros e tornozelos, já contribuem para preparar o corpo de quem cuida.

A mensagem principal foi clara: quem cuida também precisa de cuidado.

Ouça o podcast.