Nutricionista fala sobre relação entre sono, humor e alimentação saudável

Durante participação no programa Conexão Caturité, a nutricionista Amanda Albuquerque explicou, no quadro Conversa com a Nutri, como a qualidade do sono interfere diretamente no humor, na disposição e nos hábitos alimentares, alertando que dormir mal pode aumentar o consumo de doces e ultraprocessados e elevar o risco de doenças como hipertensão, diabetes e ansiedade.

Ela também indicou alimentos que ajudam no relaxamento e bem-estar, como banana, aveia, castanhas, sardinha, salmão, verduras verdes, chocolate 70%, além de chás calmantes e leite morno, destacando ainda a importância da higiene do sono, com redução do uso de telas à noite e criação de uma rotina para preparar o corpo para descansar melhor.

Foto: ParaibaOnline/Arquivo

A nutricionista reforçou que unir boa alimentação e sono de qualidade é essencial para mais saúde e qualidade de vida.

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